Fructe si legume | Ingrediente de 5 stele

Sunt numeroase motivele pentru care sa consumi cat mai multe fructe si legume dar le voi enumera pe cele mai importante.

  • Fructele si legumele sunt delicioase si nutritive.
  • Fructele si legumele sunt variate si ai tot timpul ceva nou de incercat.
  • Ele sunt bogate in vitamine si minerale,asta te va ajuta sa ai energie si sa te mentii sanatos
  • Acestea reduc riscul aparitiei bolilor,aici sunt incluse bolile de inima,hipertensiunea si unele forme de cancer.
  • Fructele si legumele nu au multe calorii.
  • Sunt bogate in fibre,asta inseamna faptul ca sistemul nostru digestiv va functiona in parametrii ideali.
  • Ele sunt bune sub orice forma,fie ca sunt proaspete,congelate,uscate,conservate transformate in suc.
  • Fructele si legumele stimuleaza apetitul datorita culorii si texturii pe care o aduc in farfurie.





Si daca tot am amintit de culoare,sa vedem ce importanta are aceasta in afara de cea vizuala.
Conform Mirror “Consumul de alimente de culori diferite ne asigura o piele mai luminoasa,o silueta mai subtire si ne ajuta sa luptam impotriva bolilor”.
Culoarea fructelor si legumelor reprezinta de fapt cartea lor de vizita care sa iti ofere informatii despre rolul acestora in buna functionare a organismului tau.
Culoarea verde responsabila sanatatii de fier,sanatate pura in farfurie.Legumele si fructele de culoare verde ajuta la buna functionare a ficatului,rinchilor si arterelor.Fructele si alimentele verzi trebuie incluse in alimentatia zilnica intrucat contin vitamine si antioxidanti.Legume si fructe verzi:avocado,macrisul,spanacul,varza Kale,varza de Bruxelles,dovleceii,salata verde.
Culoarea rosie responsabila cu energia,acestea previn aparitia cancerului,imbunatatesc memoria si mentin inima in parametrii normali.Acestea contin fitonutrienti,antioxodanti si vitamine.Legume si fructe rosii:capsunile,zmeura,merisoarele,pepenele rosu,rosiile si ardeiul gras rosu.
Culoarea galbena si portocalie,responsabile cu intarirea sistemului imunitar si sanatatea ochilor.Pe langa acestea,fructele si legumele de culoare galbena si portocalie contribuie la hidratarea optima a pielii.Fructe si legume de aceasta culoare:portocalele,pepenele galben,morcovii,bananele,mango,mandarinele,porumbul.
Culoarea alba si bej,responsabile de circulatie si colesterol.Ele previn aparitia bolilor cardio-vasculare.Legume si fructe de aceste culori:conopida,hreanul,usturoiul,ciupercile,perele,ghimbirul.
Culoare albastra-mov responsabila pentru buna functionare a tractului urinar.Aceste sunt celebre pentru efectul anti-imbatranire si ele sunt:vinetele,fasolea neagra,prunele,murele,sfecla..
[pt_view id=”b736bac040″]