Toata lumea iubeste chiftelutele, asadar azi va vom prezenta o reteta de chiftelute de ton. Sunt hranitoare, sanatoase si se pregatesc usor si rapid. Perfecte pentru mesele din perioada postului cu dezlegare la peste.
Mai mult decat atat, chiftelutele de ton pot fi servite la micul dejun intr-un sandvis sau burger, pot fi servite la pranz sau cina cu garnitura preferata.
Chiftelute cu ton
Toata lumea iubeste chiftelutele,asadar azi va vom prezenta o reteta de chiftelute de ton.Chiftelutele de ton sunt hranitoare,sanatoase si se fac foarte usor si rapid.
Ingrediente
- 2 bucati cartofi fierti
- 250 g ton din conserva
- 1 bucata ou
- 4 fire ceapa verde
- 50 g pesmet auriu
- 100 g porumb dulce
- coaja rasa de lamaie
- dupa gust sare si piper
- putin pesmet pentru tavalirea chiftelutelor
Valori nutritionale
Calorii: 166kcalGlucide: 21gProteine: 14gGrasimi: 3gGrasimi saturate: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gColesterol: 44mgSodiu: 350mgPotasiu: 434mgFibre: 2gZahar: 2gVitamina A: 250IUVitamina C: 19mgCalciu: 30mgFier: 1.3mg
MOD DE PREPARARE
- Se fierb cartofii dupa care se zdrobesc.
- Se adauga tonul faramitat.
- Se pune ceapa,porumbul,oul si pesmetul si se amesteca totul.
- Se pune coaja de lamaie si se condimenteaza cu sare si piper.
- Se formeaza chiftelutele dupa care se tavalesc prin pesmet.
- Se pune ulei intr-o tigaie si se pune la incins la foc mediu.
- Se pun chiftelutele in tigaie si se lasa aproximativ 2 min pe fiecare parte pana cand se vor deveni aurii.
