Cauti retete cu avocado? Am pregatit o lista cu cele mai bune retete cu avocado, de la salate la supe, retete de mancare sau aperitive.
Cea mai populara reteta este cea de sos mexican de avocado si nu avem cum sa nu includem aceasta reteta in colectia noastra.
Avocado, acest fruct cremos si delicios, a devenit un ingredient de baza în bucatariile din întreaga lume. Cu gustul sau bogat si textura untuoasa, avocado poate fi utilizat intr-o varietate impresionanta de retete, de la aperitive rafinate la deserturi decadente.
Exploram impreuna lumea culinara a avocado-ului, prezentand o serie de idei de retete delicioase, furnizand informatii nutritionale esentiale si oferind sfaturi pentru a integra acest fruct versatil în dieta zilnica.
RETETE CU AVOCADO
Guacamole
Este cel mai popular dip pentru nachos, chipsuri sau biscuiti sarati. Reteta clasica de guacamole este una din cele mai cunoscute retete mexicane alaturi de burrito, quesadilla, salsa sau taco.
Salata cu avocado
Salata cu avocado reteta simpla si rapida, perfecta pentru atunci cand vrei ceva gustos, sanatos si hranitor. Ingrediente simple pentru o combinatie de 10
Avocado pane
Avocado pane – o reinterpretare inedita a unei retete clasice. Cine ar fi crezut ca un fruct atat de cremos si bogat în nutrienti precum avocado ar putea fi transformat intr-o delicatesa crocanta si extrem de gustoasa? Vezi reteta!
Retete cu avocado pentru slabit sau dieta
Maioneza de avocado
Acest tip de maioneza este foarte versatila. La fel ca maioneza clasica se poate folosi in compozitia salatelor sau ca sos pentru fripturi, legume sau cartofi prajiti.
Salata cu piept de pui si avocado
Salata cu piept de pui si avocado este o salata sanatoasa, hranitoare si foarte delicioasa. Se poate consuma la masa de pranz, brunch sau cina. Daca vrei o salata rapida si sanatoasa, salata cu piept de pui si avocado este o alegere foarte inspirata.
Aperitiv cu avocado si ansoa
Acesta este un aperitiv care face parte din colectia celor cu peste. Aperitivul cu pasta de avocado, ansoa si masline este un aperitiv gustos si de efect. Perfect pentru mese festive.
Retete cu avocado pentru bebelusi
Budinca cremoasa cu avocado
Budinca cremoasa cu avocado se pregateste in 5 minute cu doar 3 ingrediente. O reteta de post, vegana si perfecta pentru cei care sunt la dieta. Iar pe langa asta, gustul este fabulos!
Inghetata de avocado
Da, inghetata de avocado. Pregateste cea mai delicioasa inghetata cu ajutorul retetei video sau urmand instructiunile scrise. O reteta de inghetata usoara si rapida, inghetata care se poate prepara in casa fara masina de inghetata. Delicioasa!
Retete cu avocado – salate
Salata cu avocado si piept de curcan
Aceasta salata este perfecta pentru o masa echilibrata deoarece contine tot ce are nevoie organismul nostru, de la proteine, grasimi bune, vitamine si fibre.
Colorata si gustoasa, salata cu avocado si piept de curcan este perfecta pentru pranz sau cina.
Salata mexicana cu avocado
Salata mexicana sau pico de gallo este o salata rapida, satioasa si frumos colorata.O mancare de vara hranitoare si apetisanta cu avocado.
Avocado – Informatii Nutritionale
Pentru cei interesati de informatii nutritionale precise, iata o scurta analiza a valorilor nutritive ale avocado-ului, pe 100g:
- Calorii: 160
- Grasimi: 15g
- Grasimi saturate: 2.1g
- Grasimi mononesaturate: 10g
- Grasimi polinesaturate: 1.8g
- Carbohidrati: 9g
- Fibre: 7g
- Zahar: 0.7g
- Proteine: 2g
- Vitamina K: 21mcg
- Vitamina E: 2.1mg
- Potasiu: 485mg
Retete cu avocado
- avocado
- ulei de masline optional
- piept de pui optional
- rosii optional
- ardei iute optional
- piept de curcan optional
Beneficii nutritionale avocado
Acest fruct incanta papilele gustative dar adauga si o valoare nutritiva considerabila la fiecare masa. Avocado este bogat in grasimi sanatoase, in special in acizi grasi mononesaturati, care au fost asociate cu reducerea riscului de boli de inima.
Pe langa coloritul frumos, avocado este o sursa excelenta de fibre, potasiu, vitamina K, vitamina E si alte substante nutritive esentiale.
Avocado este cu siguranta un fruct remarcabil, atat din punct de vedere al gustului dar si nutritional. De la salate si sandwich-uri pana la smoothie-uri si deserturi, exista o varietata nelimitata de a-l integra in alimentatia noastra zilnica.
Istoria fructului avocado
Avocado este denumit in termeni de specialitate, Persea Americana. Se presupune ca isi are originile in Mexic, mai precis in zona de sud-centru.
Denumirea de avocado provine din cuvantul aztec – ahuacatl – care face referire la forma fructului. Spaniolii au fost cei care l-au introdus in Europa in secolul 16. In prezent cei mai mari producatori de avocado sunt Mexic, Statele Unite ale Americii, Peru si Chile.